Sophie Samson, professeur de yoga RYT200
Sophie Samson, professeur de yoga RYT200
Cet audio commence par une minute silencieuse, pour vous donner le temps de vous installer et de vous centrer, puis vous êtes invité à 2 minutes de Kapalabathi, 30 secondes de rétention poumons pleins, et encore 2 minutes de kapalabathi. Un bon « échauffement » au quotidien !
Une séance douce car je la propose en relève de confinement, avec un petit « plus » pour ceux qui sont en forme, à savoir la posture Guerrier 3, et un objectif global « bien-être » de recentrage…
La 9ème séance est un peu spéciale, elle vous présente une alternative à notre « petite salutation ».
Ne zappez pas les temps de pause entre les postures! Idéalement autant de temps que la posture!
Une salutation est composée d’un enchaînement avec jambe droite directrice, puis un avec jambe gauche directrice. Pour l’instant elle n’est pas proposée dans les cours, afin que les personnes « moins physiques » ou « plus physiques » soient sur un pied d’égalité, en ces débuts de séances où ce qui est visé est l’installation d’une harmonie intérieure propice …
Dans nos séances, nous faisons 3 de ces salutations, après des exercices d’éveil corporel, afin d’approfondir la concentration et l’harmonie intérieure. En pratique personnelle, on peut en faire bien davantage, jusqu’à l’effet recherché : se sentir en accord mouvement-respiration, un peu plus en paix…