Voici une première version de la série de postures qui fait la base du style de yoga Sivananda
Rédigé par
admin9434
Premiers ajouts à la série proposée…
Respiration et échauffement pour votre série Sivananda
Salutation au Soleil style Sivananda
Une séance de yoga Sivananda commence par des exercices de respiration, puis des échauffements, dont fait partie la Salutation au Soleil.
QUI JE SUIS
J’ai découvert le yoga à 18 ans et il m’a accompagnée depuis, fluctuant avec les années et les occupations qu’elles m’ont apportées. Le yoga est revenu au premier plan dans ma vie vers 2010, avec ma pratique professionnelle de la sophrologie, qui m’a fait désirer, de nouveau, l’intensité de la présence du corps à …
Voici un petit utilitaire audio pour la pratique de Kapalabathi
Cet audio commence par une minute silencieuse, pour vous donner le temps de vous installer et de vous centrer, puis vous êtes invité à 2 minutes de Kapalabathi, 30 secondes de rétention poumons pleins, et encore 2 minutes de kapalabathi. Un bon « échauffement » au quotidien !
Méditation guidée : une rencontre
Voici une méditation guidée, donc une des formes communes au yoga en tant que « nidra » et à la sophrologie. Elle ne commence pas à proprement parler par un temps de relaxation, alors vous pouvez la faire précéder d’une autre pratique, de relaxation ou de yoga postural… Il s’agit de faire appel, sous une forme imagée, …
12ème séance
Une séance douce car je la propose en relève de confinement, avec un petit « plus » pour ceux qui sont en forme, à savoir la posture Guerrier 3, et un objectif global « bien-être » de recentrage…
Méditation de fin de séance
Voici un moment de sport de l’esprit, ce n’est pas de la relaxation mais bien au contraire, du yoga non postural.
